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空腹時のトレーニング

空腹時のトレーニングはどうなのか？と言った質問ですが、空腹具合にもよります。

2時間前に食べたけど、少し空腹感がある程度なら逆にいいでしょう。

しかし、6時間前に食べ終わっていてかなり空腹感があるならトレーニングをする前に軽く食べてからトレーニングをすることをお勧めします。

もし空腹感が強すぎて、エネルギー不足になってしまうとトレーニングでいいパフォーマンスを出すことができません。

また、低血糖になって怪我に繋がる恐れもあるため、極度の空腹感の場合は消化吸収の早い炭水化物を取ってからトレーニングするようにしましょう。

いかがでしたでしょうか。

空腹感とうまく付き合って理想のボディへ近づきましょう👍